[...] kalori ani wegli. Jadlem co chcialem. Wiec teraz przy liczeniu wszystkiego progres powinien byc widoczny. Za 6tygodni mam wyjazd na urlop. Wiec przez ten okres postaram sie zrobic progres i sprawdzic wszystko przed wyjazdem. Bede tez na biezaco opisywal treningi aktywnosc i jedzenie. Pozdro :) Zmieniony przez - espe123 w dniu 2020-07-05 21:39:34
[...] w dni nietreningowe. Ja znów sądzę, że jest dobra na noc, gdyż wolno się wchłania. Jak to jest naprawdę? Dobrze sadzisz, polecilem Ci ja wlasnie na noc. Sugeruje 30 min przed snem wciagnac ok. 30 g proszku rozrobione z 300 ml mleka, do smaku mozesz dorzucic nie wielka ilosc jakiegos aromatu badz szczypte kakao 3. GAINER. Wiem, że jego [...]
[...] więc kawa z ciastkiem jest idealna na utycie . C/ECA działa termogenicznie (odchudzająco) nie tylko podczas treningu. Spotkałem się z opinią, że nie powinno się brać ECA przed treningiemn siłowym (chodzi o wchłanianie glukozy), z kolei w czasie aerobów i tak sam wysiłek generuje termogenezę, więc lepiej już po aerobach, żeby zmaksymalizować [...]
I jeszcze jedno przed rozpoczeciem diety kopenhaskiej ważyłam 58 przy 164 cm wzrostu, w pasie 71 cm, w biodrach 94 - 95 cm. Mam nadzieje, że będa efekty po diecie I jeszcze jedno pytanko do Joggera: czy myślisz, że dieta Hiszpańska to dobry sposób na odżywianie po diecie Kopenhaskeij?? (przepis jest na 50 stronie. Z góry dzięki za odpowiedzi i [...]
[...] w dniu bezkawowym to jak najbardziej możesz wypić czarną zamiast marchewki. Ta marchewka to ma być odskocznią dla tych którym kawa jest nie w smak. (no przeczytałam 88 poprzednich stron) A co do wody quleczko to ja mam podobnie... ale zmuszam się bo wczoraj faktycznie wyglądałam jak w 6tym miesiącu ciąży hahah, taki miałam balon przed sobą. [...]
Dzisiaj zakończyłam dietę. Schudłam na niej. Teraz waże 49 kilo. Nie wiem ile ważyłam przed dietą, ale spodnie robiły się ciasne. Postanowiłam mniej jeść. Niestety nic nie pomagało......Dodam że kiedyś stosowałam już kopenhaską (dwa lata temu) i przez dłuższy czas nie miałam problemów z wagą. Problemy zaczęły się we wrześniu jak odstawiłam [...]
Angie, jak dzielic posilek ...dzis szlam cwiczyc w ciagu dnia, czesc jogurtu zjadlam przed, reszte i miecho w godzine po, ujdzie? OK to samo tyczy sie kolacji... Jeśli ćwiczysz wieczorem, też warto białko po. czy tabsy mozna wieczorem? Lepiej do posiłku a druga kawa w ciagu dnia moze byc z cukrem? Ostatecznie...
[...] bardzo mi odpowiada, więc zamierzam wyrzucic z niej najbardziej skrajne dni (6 i 7) i iść cyklem 5-dniowym z ewentualnymi niewielkimi modyfikacjami. Myślę, ze to ostrzeganie przed niepowtarzaniem kopenhaskiej częściej niz co 2 lata jest mocno przesadzone - jest ona bardzo racjonalna, na pewno mniej szkodzi organizmowi niż większość innych, [...]
[...] poczestwana przez uczennice kawka i ciasteczkiem. Nie odmawialam, bo ona zawsze mnei czestuje. No i to ciasteczko (moje ulubione - babeczka z kremem i owocami) lezalo przede mna przez godzine, potem je wzielam mowiac ze zjem po drodze, a w domciu dalam siostrze :) Swoja droga dzisiaj rano wstalam swiecie przekonana, ze to dzisiaj jest moj [...]
a ja mam dzien 6 i kurde nie moge sie powstrzymac przed wejsciem na wage... mum moja twierdzi ze schudlam... pszy szyi... bynajmniej nie o szyje mi chodzilo, ale dobre i to a plan na po kopenhaskiej to zywienie zgodnie z grupa krwi, rowerrowerrower majne libe, i nagonka na brzuch (za rok bede miala deseczke umiesniona, taki jest plan :]) a jak wam [...]
[...] jak naprawde nie bede miala zadnej kolacji do zjedzenia (dzien 7 jutro), i zaczynam sie zastanawiac, jak to bedzie bez kawy... czy nie bede slaba... no, i chyba wypije ta herbatke sobie przed wyjsciem do szkoly, bo mnie wkurzaja strasznie te automaty niedzialajace i termosy rozlewajace sie... jakos damy rade, pojde wczesniej spac najwyzej :]
kopenhage zrobie, ale jeszcze nie teraz, spokojnie. Narazie sie ogranicze do nie spozywania kolacji. Albo bede zjadac kolacje przed 18. Wczoraj zjadlam po raz pierwszy od roku kromke chleba - jaka pyszna byla. Ale musze jesc wszystko tylko w granicach normy:) Waze 62 kg przy 170, lato minelo, ale planuje schudnac jakies 3-4 kg i dosyc, to zleci [...]
[...] Ci się, że zamiast robić duży krok na przód robisz mały kroczek. A tak naprawdę robisz ze 3 kroki w tył. Przemyśl, czy warto pozbawiać się PRZEDE WSZYSTKIM mięśni, potem wody, a na końcu tkanki tłuszczowej przed właściwym treningiem. Jeśli dalej będziesz chciał mimo wszystko się cofać - droga wolna. I tak będziesz żałował. Ale już po czasie.
[...] basen i łyżwy, wiec moze sie uda:))) Ależ się rozpisałam:))))) Hm tylko mam pytanko, czy ja musze zjeść wszystko co jest napisane?? Bo dziś np juz nie mogłam tego szpinku, wcale. Wyrzuciłam 1/3. Ale ktos życzliwy mi podpowiedział ,że trzeba jeść wszystko;pA mi niedobrze;p pozdrawiam wszystkich tych przed dietą i po niej trzymam za Was kciuki:)
jesli chcialbym dorzucic cardio po treningu silowym to przed cardio wypić 30g białka/wziac 5g mono czy na koniec dopiero? PS: To prawda, ze jesli beda prowadził treningi z relatywnie dużymi jak dla mnie ciężarami, to mogę się obejsc bez BCAA podczas redukcji? Zmieniony przez - Anitisek w dniu 2016-01-09 01:58:32
[...] swoje stare maksy, ale staną się one o wiele lzejsze. I o to chodzi. Najpierw trenujemy, później testujemy. A czytałem, że ludzie wliczają do tego rozgrzewkę i tak ćwiczą przy stałym obciążeniu :D Jak się nie wlicza to widzę solidne treningi mnie czekają ;) Czyli typowo przed każdym ćwiczeniem ta 1 czy 2 serie rozgrzewkowe i reszta stały ciężar?
jest troche kwestii spornych w tym temacie - wraz ze znajomym sprzeczamy sie, co do tego, a mianowicie podudzie z kurczaka surowe smazone na patelni bez dodatku oleju - przed obrobka widac obtluszczone dosyc sporo mieso - po obrobce wytapia sie tluszcz i zostaje dosyc suchy kawal miecha - jak to sie ma do tego ? dzieki za odp. anubis84 Ale w [...]
przed treningiem ok 5-10 minut bierznia, rowerek czy oebitrek by podnieść puls, trochę rozgrzać organizm siłowy a po nim dla schłodzenia ok 10 min aerobów, dłuższych bym nie dawał a jedynie w nietreningowe, poza tym aeroby bym dodał jak redukcja troszkę przystopuje a nie od razu bo siłowy spokojnie starczy
daj military press czy jakieś wyciskanie w siadzie. na brzuch wszelkie maszyny sobie odpuść, zwłaszcza te skrętne chyba ze chcesz sobie kręgosłup uszkodzić. tu masz fajny artyuł http://www.sfd.pl/Trening_mi%C4%99%C5%9Bni_brzucha-t949283.html Bcaa jak już to przed treningiem nie po
[BLOG] KETO ROAD START 157 KG
